Ce programme propose 5 blocs d’éxercices adaptés en fonction de la forme physique de chacun. D’une durée de 10 à 15 minutes par bloc, ils s’adresse aux personnes de 50 ans et plus.

http://move50plus.ca/le-go-pour-bouger/

Le bloc rouge est pour vous si vous faites déjà de l’exercice régulièrement et vous n’utilisez pas d’aide technique à la marche (canne ou marchette).

Le bloc orange est pour vous si vous n’utilisez pas d’aide technique à la marche (canne ou marchette) ; Vous n’avez pas de maladie cardiaque ou pulmonaire connue et vous n’avez fait aucune chute dans la dernière année (12 mois).

Le bloc Jaune est pour vous si vous utilisez une canne, mais vous n’avez pas besoin d’aide pour monter les escaliers et si vous avez fait un maximum de 1 chute dans la dernière année (12 mois).

Le bloc vert est pour vous si vous utilisez une marchette, un triporteur ou un quadriporteur; ou si vous avez besoin d’aide pour monter les escaliers; et/ou si vous avez fait au moins 2 chutes dans la dernière année (12 mois).

Le bloc bleu est pour vous si vous utilisez une marchette, un triporteur, un quadriporteur ou un fauteuil roulant et si vous avez besoin d’aide pour vous lever.